平步式

由立定式轉平步式, 腰以上保持輕鬆自然, 曲膝使身體垂直下沉, 重心置於右腳, 虛實分明, 膝過腳尖三吋, 小腿成 45 度, 保持此姿勢, 時間維持到右腿極限.

移重心至左腳

保持膝過腳尖三吋, 小腿成 45 度, 重心移至左腳, 虛實分明, 保持此姿勢, 時間維持到左腿極限. 

左右來回做 6 次, 每次都要默念 "平步式".