鶴立式

由平步式轉鶴立式, 重心置於右腳, 右膝過腳尖三吋, 虛實分明, 左腳提起, 將左腳背貼在右腿肚上,  時間維持到右腿極限. 

左腳放下, 重心移置於左腳, 左膝過腳尖三吋, 虛實分明, 右腳提起, 將右腳背貼在左腿肚上, 時間維持到左腿極限. 

左右來回做6次, 每次都要默念 "鶴立式".