立定式

立身中正, 雙手自然下垂, 開左腳一肩寬, 重心置於右腳, 虛實分明, 全身放輕鬆, 不要緊繃.

重心移至左腳, 虛實分明, 全身放輕鬆, 不要緊繃. 

左右來回做 6 次, 每次都要默念 "立定式"