弓步式

由坐步式轉弓步式, 曲左膝帶動重心向左腳移動, 當左小腿與地面垂直時, 右膝打直從後向前推進, 身體重心繼續向左腳前進至左膝過腳尖三吋, 虛實分明, 成為左弓步, 時間維持到左腿極限. 

曲右膝後坐, 重心移至右腳, 左腳收回向左平踏一肩寬, 重心移至左腳, 右腳向前平踏成右坐步式, 曲右膝帶動重心向右腳移動, 當右小腿與地面垂直時, 左膝打直從後向前推進, 身體重心繼續向右腳前進至右膝過腳尖三吋, 虛實分明, 成為右弓步, 時間維持到右腿極限. 

左右來回做6次,每次都要默念 "弓步式".